Studiu: Trebuie sa dormim 7-8 ore pe noapte si sa cuprindem cel putin o parte din intervalul 22:00 - 02:00 - Actualitate - Sanatate

einformatii.ro - Infomatii utile
Cauta in : Informatii Utile | Catalog Companii | Acte Necesare | Stiri | Director Web | Pe Web

Stiri in



 Stiri / Actualitate / Sanatate
Studiu: Trebuie sa dormim 7-8 ore pe noapte si sa cuprindem cel putin o parte din intervalul 22:00 - 02:00
Studiu: Trebuie sa dormim 7-8 ore pe noapte si sa cuprindem cel putin o parte din intervalul 22:00 - 02:00
Potrivit cercetarilor, femeile petrec mai multe ore dormind decat barbatii si se trezesc foarte usor la diferite zgomote
EVA: De cate ore de somn ai nevoie? (Autoare: Ioana Marosan)
Varsta si sexul ne dicteaza necesarul de somn de care avem nevoie in fiecare noapte, arata ultimele studii. Afla de cate ore de somn ai nevoie ca sa te simti fresh dimineata! Somnul este esential pentru sanatatea organismului, iar cele mai recente descoperiri arata ca orele de somn de care avem nevoie fiecare difera in functie de varsta si sex. Ai sa vezi de ce este bine sa sari peste somnul de dupa-amiaza, asta in cazul in care iti permiti acest lux, dar sa nu aplici metoda pentru somnul din timpul noptii. Potrivit specialistilor este obligatoriu sa dormim macar 7-8 ore pe noapte si sa cuprindem cel putin o parte din intervalul 22:00 - 02:00.

De ce sa nu dormi dupa-amiaza?

Pentru ca risti sa faci diabet, este concluzia cercetatorilor de la Spitalul Guangzhou din China si de la Universitatea din Birmingham care au constatat ca persoanele care obisnuiau sa doarma in timpul dupa-amiezii au un risc cu 26% mai ridicat sa se imbolnaveasca de diabet.
- In timpul somnului de amiaza, corpul nu mai produce insulina si devenim mai sensibili la aceasta afectiune. Iar la trezire se activeaza anumiti hormoni si mecanisme care impiedica insulina sa-si faca efectul, explica dr. Shahrad Taheri, coordonatorul studiului.

Nici prea putin, nici prea mult somn

Trebuie sa-ti stabilesti singura un program de somn pe care sa il respecti pe cat posibil. Rutina in acest caz este mai mult decat indicata. Nici prea putine ore de somn, dar nici prea multe nu te vor ajuta sa functionezi la capacitate maxima. Potrivit specialistilor, sub 6 ore de somn pe noapte sunt prea putine, iar mai multe de 9 ore sunt prea multe.
- Orele necesare pentru somn variaza de la persoana la persoana, insa statisticile arata ca in general fiecare avem nevoie de 7-8 ore de somn. Sub 6 ore sau peste 9 ore de somn in cazul persoanelor adulte sunt asociate cu dereglarea metabolismului si cu probleme la nivelul inimii, atentioneaza dr. Phyllis C. Zee, profesor de neurologie si directorul Centrului pentru Studiul Tulburarilor de Somn de la Scoala de medicina Feinberg din cadrul Universitatii Northwester din Chicago.
Daca dormi prea putin:
- risti sa faci diabet;
- risti sa ai probleme cu greutatea si sa devii obez;
- risti sa ai probleme de natura psihica.

Iata cat trebuie sa dormi

Potrivit profesorului de neurologie, dr. Phyllis C. Zee, citat de publicatia EveryDayHealth iata de cate ore de somn avem nevoie pe parcursul vietii:
- bebelusi (sub 11 luni): 14-15 ore de somn;
- copii (1-2 ani): 12-14 ore de somn;
- prescolari: 11-13 ore de somn;
- scolari: 10-11 ore de somn;
- adulti: 7-8 ore de somn (adolescentii au nevoie de putin mai mult)
- persoane in varsta: 7-9 ore de somn.

Femeile dorm mai mult decat barbatii

Potrivit cercetarilor, femeile petrec mai multe ore dormind decat barbatii si se trezesc foarte usor la diferite zgomote. Printre factorii care le pot disturba somnul se numara: tulburarile hormonale, depresia, problemele emotionale, sindromul picioarelor nelinistite, apneea de somn, atrita, durerile de spate si fibromialgia. In schimb, barbatii au probleme cu somnul atunci cand intampina probleme la serviciu sau in viata (divort, copii, bani), epilepsie, probleme cardiace, apnee de somn, depresie sau abuz de diverse substante.

Sfaturi pentru un somn linistit

Daca problemele cu somnul nu sunt cauzate de o afectiune, atunci poti sa urmezi urmatoarele sfaturi:
- Stabileste-ti un program de somn pe care sa-l respecti aproximativ in fiecare seara;
- Nu neglija importanta exercitiului fizic, insa nu chiar inainte de somn pentru ca iti poate altera calitatea somnului;
- Fara cofeina dupa ora 16:00 daca ai observat ca iti afecteaza somnul;
- Relaxeaza-te inainte de culcare;
- Atmosfera din camera este de asemenea importanta. O temperatura medie, intuneric si liniste pentru un somn odihnitor.

(Sursa: eva.ro)
(Joi 06.09.2018 08:08, Mireille Astrid POPA) © estiri.ro
 Alte articole din aceasta categorie
Un test cu 6 intrebari pentru depistarea dementei Alzheimer (11.12.2018)
Boala Alzheimer: In prezenta estrogenului, administrat in preajma aparitiei menopauzei, creierul este mult mai putin avariat (11.12.2018)
Nimeni nu scapa cu viata daca e diagnosticat cu cancer de pancreas (08.12.2018)
Cura de slabire a doamnei doctor Mihaela Bilic iti schimba metabolismul, te detoxifica si te ajuta sa elimini dependenta de mancare (08.12.2018)
Crestinii protestanti sunt adeptii abstinentei de la alcool (06.12.2018)
Cancerul pancreatic prezinta un risc ridicat de mortalitate si este greu de detectat in stadii incipiente (26.11.2018)
In Romania, in fiecare an mor 10.000 de oameni din cauza cirozei hepatice (26.11.2018)
Dr. Laura Ene: Ce sunt carbohidratii si cum alegem carbohidratii buni? (25.11.2018)
Pentru creier: Paine mai putina, proteine si grasimi mai multe (25.11.2018)
Ozonoterapia este aplicarea ozonului in concentratii mici, in scopuri medicale (22.11.2018)
Claudia Pavel si alte vedete din Romania au descoperit cum pot slabi 5 kg in 7 zile! (18.11.2018)
Mircea Filip, medic primar oftalmolog: Dezlipirea de retina este o urgenta care poate duce la pierderea vederii (15.11.2018)
Interviu cu medicul oftalmolog Babara Stela Efimovna: Dezlipirea de retina - o boala periculoasa (15.11.2018)
Riscurile trigliceridelor marite: boli cardiace, infarct, atac vascular cerebral, diabet de tip 2, pancreatita, ciroza hepatica (15.11.2018)
Caloriile in exces se pastreaza in corp sub forma trigliceridelor (15.11.2018)
Medicina reinventata: Vindecarea este o optiune (14.11.2018)
De Ziua Mondiala a Diabetului, Asociatia pentru Dezvoltare si Cercetare Medicala Sanamed organizeaza un eveniment dedicat persoanelor diagnosticate cu Diabet Zaharat si familiilor acestora (13.11.2018)
Doua secole de activitate spitaliceasca la Calarasi (11.11.2018)
Ce trebuie sa stim despre hipertensiune si combaterea ei (08.11.2018)
Dieta soldatilor si gladiatorilor in Roma antica: oua, mere, cereale si o bautura energizanta din plante (07.11.2018)
 CURS VALUTAR (lei noi)
Sambata 15.12.2018
1 EUR +0.12% 4.6540 lei
1 USD +0.82% 4.1197 lei
Toate valutele
Vineri 14.12.2018, BNR
Catalog de companii

Adauga o companie
Companii recent adaugate
ZAHARIA MIHAI-ALEXANDRU PFA
Costesti, Arges, Strada Necsulesti nr. 46
> Alimente
TOP LEVEL HOSTING SRL
Pitesti, Arges, Strada Pasaj Scarilor nr. 2
> WEB
EUROLIGHT MANAGEMENT SRL
Stefanesti, Arges, Aleea Salcamilor nr. 30
> Distribuitori
Cele mai accesate companii
TOP LEVEL HOSTING SRL
Pitesti, Arges, Strada Pasaj Scarilor nr. 2
> WEB
ZAHARIA MIHAI-ALEXANDRU PFA
Costesti, Arges, Strada Necsulesti nr. 46
> Alimente
NICOSMAIL 2007 SRL
Curtea De Arges, Arges, Strada Cuza Voda nr. 0
> Produse
fhr.ro - Gazduire siteuri
Director Web

Adauga un website
Websiteuri recent adaugate
Povesti adevarate si mesaje de dragoste
Povesti adevarate, Un site dedicat celor care iubesc, povesti de dragoste, povesti de iubire, poezii de dragoste, imagini de iubire, povesti despre dragoste si sex, declaratii de dragoste, muzica si filmulete de iubire.
> Diverse
LISTA FIRME ROMANIA
Cauti o lista cu firme, un restaurant sau orice alta locatie in orasul tau ? Catalog firme Romania, Firme 365, va sta la dispozitie cu un catalog complex impartit pe categorii de interes.
> Publicitate
Dulceata de Nuci Verzi
Dulceata de nuci verzi se produce intr-un spatiu avizat din punct de vedere sanitar. Pret 16,95 RON. Cantitate neta 255g. Livrarea este Gratuita in Bucuresti.
> Agricultura
| TOP STELAR | top cele mai votate | top cele mai accesate | siteuri noi | siteuri recomandate | siteuri partenere | A - Z |
Reteaua noastra

© 2002 - 2018 einformatii.ro. Toate drepturile rezervate.
gazduire siteuri
Pagina generata in 0.0972 sec.